Kurslar
Halter Eğitimi
Tek bir bar ile çeşitli egzersizler ve tekrarlarla tüm vücudu çalıştırabilirsiniz. Etkinliği nedeniyle hiçbir antrenman planında eksik olmamalıdır.
Kapalı Alanda Bisiklet
Dayanıklılığınızı artırır ve beden ile zihin arasındaki dengeyi destekler. Direnç seviyesine göre yoğunluğu bireysel olarak ayarlayabilirsiniz. Antrenman, motive edici müzik ve eğlence ile zenginleştirilmiştir.
Zıplama
Bu antrenman 400’den fazla kası çalıştırır ve zıplayarak birçok kalori yakmanızı sağlar. Kaslar, grup antrenmanı ile eğlenceli bir ortamda ve iyi müzik eşliğinde güçlendirilir.
Fonksiyonel Antrenman
Bu sporlar arası antrenman biçimi, birden fazla kas grubunu ve eklemi aynı anda çalıştıran hareket dizilerini içerir. Bu sayede hareket kalitesi iyileşir ve yaralanmaların önüne geçilir.
Fascia Eğitimi
Fascia eğitimi, boyun, omuz, sırt ve bacaklardaki ağrılı gerginlikleri hafifletebilir. Fascia eğitiminden herkes fayda sağlayabilir. Sporcular, kas ağrılarını azaltmalarına ve spor yaralanmaları nedeniyle oluşan sertlikleri gidermelerine yardımcı olabilir. Spor yapmayanlar da fascia eğitiminden yararlanır; masa başında veya araçta oturmak, gerginliklere yol açabilir ve bunlar fascia araçlarıyla çözülebilir.
Sırt Eğitimi
Düzenli bir sırt eğitimi (sırt egzersizleri, omurga egzersizleri) sırtın güç ve esnekliğini koruyarak geliştirebilir ve sırt kaslarını güçlendirir. Farklı sırt egzersizleri ile duruş bozuklukları ve sırt ağrıları önlenebilir veya azaltılabilir.
BBP
Karın-Bacak-Popolar (BBP) antrenmanları, isminin belirttiği bölgeleri özellikle çalıştıran çeşitli egzersizlerdir. Ancak, karınla karşıt kas grubu olan sırt da sıkça antrenmana dahil edilir.
Mobilite ve Stabilite
Hem stabilite hem de mobilite gereksinimleri, kontrollü hareketler, optimal hareket aralığı ve gerekli vücut bölgelerinde yeterli duruş tonusu sağlamak için önemlidir. Etkili hareket kalıpları için belirli vücut bölgelerinin stabil olması, diğer bölgelerde mobilite ve güç gelişimine olanak tanır.